18 propiedades y beneficios para la salud

Salmón

1. El salmón es acomodado dentro ácidos grasos omega-3.

El salmón es una de las mejores fuentes de EPA, DHA.

A distinción de la un número grande de las otras grasas, las grasas omega-3 se consideran esenciales. En otras palabras, el sistema del cuerpo ciertamente no mayo producirlo, mediante lo que debe consumirse alrededor de la plan de dieta.

EPA, DHA tienen una variedad de beneficios para la salud, así cómo disminución de la inflamación, disminución de la estrés arterial, disminución del amenaza de Células cancerígenas y más eficazmente funcionamiento de las células que forman las arterias.

2. El salmón es una gran recurso de proteínas.

El salmón es acomodado dentro proteínas de adhesión calidad superior.

Las proteínas, así cómo las grasas omega-3, son un nutriente vital dentro su propio plan de dieta.

Las proteínas desempeñan una colocar de funciones importantes dentro el sistema del cuerpo, que incluyen apoyo al sistema del cuerpo a mejorar, defender la salud ósea y preservar la dinero en efectivo muscular en el curso de la reducción de peso corporal y el envejecimiento.

El salmón contiene de 22 a 25 gramos de proteína saludable.

3. El salmón es acomodado dentro vitamina B.

El salmón es una gran recurso de vitamina B.

El salmón contiene vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B12.

La vitamina B asistencia a turno los alimentos ingeridos dentro electricidad, produce y repara el ADN y reduce la inflamación. El salmón es mucho más exuberante dentro vitamina B3 (niacina) y vitamina B6. La vitamina B3 asistencia a minimizar los niveles de niveles de colesterol y la vitamina B6 remodelación la salud del mente. El salmón Adicionalmente es acomodado dentro B12, que es vital para las funciones del mente y del unidad preocupado, el armonía hormonal y diversas funciones metabólicas.

4. El salmón es acomodado dentro potasio.

El salmón tiene un contenido web de potasio más bien elevado.

Se sabe que el salmón contiene mucho más potasio que la misma volumen de plátanos.

Potarium asistencia a controlar la estrés arterial y reduce el amenaza de percance cerebrovascular.

Además, el potasio asistencia a controlar la estrés arterial y previene la retención excesiva de agua.

Los estudios muestran que las personas que carecen de potasio tienen una estrés arterial mucho más adhesión que las personas normales.

5. El salmón contiene selenio.

El selenio se considera oligoelementos y simplemente se necesita una pequeña volumen dentro el sistema del cuerpo. Sin confiscación, es significativo adquirir suficientemente bueno selenio de su propio plan de dieta.

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Una de las funciones importantes del selenio es preservar la característica tiroidea. Este oligoelemento vital protege la tiroides del lesión oxidativo en el curso de la síntesis de la hormona corporal tiroidea.

6. El salmón contiene astaxantina, un antioxidante.

La astaxantina es un sustancia relacionado junto con fuertes pertenencias bolsa la salud. La astaxantina es uno de los carotenoides de la miembros de la familia de antioxidantes.

El sombra rosado del salmón proviene de la visibilidad de astaxantina, un antioxidante carotenoide. A distinción de varios otros carotenos y carotenoides, la astaxantina ciertamente no se convierte dentro retinoides dentro el sistema del cuerpo individual.

La astaxantina es un antioxidante que es excelente para evitar enfermedades cardiovasculares, inmunes, inflamatorias y neurodegenerativas.

También se sabe que la astaxantina previene el lesión de la capa de piel y asistencia junto con el envejecimiento.

7. El salmón mayo minimizar el amenaza de enfermedades cardíacas.

El salmón es una recurso rica dentro ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) y potasio. El potasio y los ácidos grasos omega-3 y 6 contribuyen dentro gran paso a la salud del corazón al minimizar la inflamación arterial, minimizar el niveles de colesterol y preservar los niveles de estrés arterial. Potarium asistencia a controlar la estrés arterial y previene la retención excesiva de líquidos. Por lo tanto, consumir salmón junto con regularidad mayo minimizar dentro gran paso el amenaza de enfermedades relacionadas junto con el corazón, así cómo ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, arritmias e hipertensión arterial.

8. El salmón mayo ayudarlo a controlar su propio peso corporal.

Comer salmón a menudo le asistencia a cobertizo peso corporal y a mantenerlo.

Después de consumir alimentos ricos dentro proteínas así cómo el salmón, la costo metabólica es mucho más adhesión que la de varios otros alimentos.

Los estudios demuestran que las grasas omega-3 pueden anunciar la reducción de peso corporal y minimizar la grasa corporal intestinal dentro personas junto con sobrepeso.

El salmón Adicionalmente es más bien pobre dentro calorías.

En pensamiento final, consumir salmón mayo apoyo a controlar el peso corporal al minimizar el apetito, impulso la costo metabólica y impulso la nivel de sensibilidad a la insulina.

9. El salmón mayo apoyo a combatir la inflamación.

El salmón mayo siendo en realidad un herramienta poderosa versus la inflamación.

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Muchos expertos creen que la inflamación es la fuente mayor de la un número grande de las enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, la problemas de diabetes y el Células cancerígenas.

Los estudios han demostrado que consumir salmón asistencia a minimizar los marcadores inflamatorios dentro personas junto con amenaza de cultivar estas enfermedades.

10. El salmón mayo apoyo a la salud de su propio mente.

Los estudios demuestran que incluir salmón a su propio plan de dieta mayo impulso la característica cerebral.

El DHA de salmón trabaja junto con vitaminas A, vitamina D y selenio para impulso la característica cerebral. Los ácidos grasos omega-3 pueden apoyo junto con enfermedades así cómo el Alzheimer y el Parkinson. Además, consumir salmón en el curso de el maternidad mayo impulso el progresión y la salud del mente fetal.

Se ha descubierto que los pescados grasos saludables y los aceites de pescado reducen los síntomas depresivos, protegen la salud del mente fetal en el curso de el maternidad y retrasan la reducción de momento relacionada junto con el envejecimiento.

Un investigar de personas de 65 abriles o incluso mucho más mostró que consumir pescado mucho más de {dos veces} mediante semana completa reduce los problemas de momento similar junto con el envejecimiento dentro un 13 mediante ciento mucho más movimiento lento.

Otro investigar encontró que las personas que comen pescado junto con regularidad tienen mucho más preocupación {gris} que el mente de las personas normales.

11. El salmón mayo apoyo a su propio sistema del cuerpo a controlar el aspiración.

El salmón contiene un aminoácido llamado triptófano. Según el sitio de internet Internet MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina, el triptófano es un aminoácido vital. El triptófano asistencia a generar melatonina y serotonina. En otras palabras, juega un parte significativo dentro las funciones corporales, así cómo el administración del estado mental y el patrón del aspiración.

12. El salmón asistencia a reparar el textil dañado.

El salmón es una buena recurso de proteínas. Los componentes de los huesos, músculos, cartílagos, capa de piel y torrente sanguíneo de nuestra propia sistema del cuerpo demanda proteínas. Las proteínas ayudan al sistema del cuerpo a crear y reparar textil más tarde de una trauma, defender la salud ósea y preservar la dinero en efectivo muscular. También mantiene una costo metabólica bien equilibrado y remodelación la espesor y la durabilidad de los huesos.

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13. El salmón asistencia a recompensa el Células cancerígenas.

El salmón se considera un superalimento mediante su propio contenido web de ácidos grasos omega-3. Desde el factor de ver cuidado de la salud, se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 tienen un impacto Incapaz bolsa las células cancerosas y pueden matar tumores. Los ácidos grasos omega-3 pueden apoyo junto con ciertos cánceres, así cómo Células cancerígenas de capa de piel, Células cancerígenas de próstata, Células cancerígenas de colon y directamente, Células cancerígenas de hígado, Células cancerígenas de capa de piel inducido mediante rayos UVB y tumores cerebrales.

14. El salmón asistencia a combatir la inflamación de las articulaciones.

Los ácidos grasos omega-3 del salmón ayudan a minimizar diversas afecciones inflamatorias de las articulaciones, incluida la osteoartritis. El salmón contiene un diminuto equipo de proteínas llamadas péptidos fisiológicamente activos. Se sabe que uno de estos péptidos fisiológicamente activos, llamado calcitonina, asistencia a impulso, administrar y estabilizar la síntesis de colágeno dentro el cartílago de la osteoartritis humana.

15. El salmón asistencia a impulso su propio ver.

El salmón, acomodado dentro ácidos grasos omega-3 y vitamina A, es un buen alimento para los luceros. El uso administrar de salmón mayo apoyo a recompensa los luceros secos y la degeneración macular relacionada junto con el envejecimiento (AMD).

16. El salmón es excelente para la capa de piel.

El salmón es excelente para la salud de la capa de piel derecho a la visibilidad de ácidos grasos y vitamina A. Estas grasas saludables mejoran la calidad superior y la salud de la capa de piel. Los ácidos grasos omega-3, inmediato junto con los antioxidantes carotenoides dentro la astaxantina, reducen dramáticamente el lesión a los radicales libres que causan el envejecimiento.

17. El salmón es excelente para la inmunidad.

La mezclar de omega 3, selenio, vitaminas A y D es secreto para impulso la inmunidad. Comer salmón mucho más de {dos veces} mediante semana completa mayo minimizar el amenaza de enfermedades crónicas así cómo enfermedades cardíacas, problemas de diabetes y detrimento intelectual.

18. El salmón es particularmente excelente en el curso de el maternidad.

Comer salmón en el curso de el maternidad o incluso la crianza mayo anunciar el progresión del mente fetal. La motivo principal es que el salmón es acomodado dentro grasas insaturadas, DHA.



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