Es fácil dejar de fumar si sabes cómo

¿Sabías que
el tabaco es la causa principal de asesinato evitable en el mundo? Encima
de las graves consecuencias para la vitalidad del fumador, existen múltiples
razones por las que emprender a dejar de fumar:

  • Vigor: beocio
    peligro de cáncer, infartos, enfermedades pulmonares… Por otro banda, cuando
    dejamos el tabaco nuestro cutis se beneficia, respiramos mejor, reducimos
    nuestra presión arterial, los dientes y las uñas están más limpias, etc.  
  • Mejorar el estilo de vida: administrar, disfrutar de la comida y los olores, tener más tiempo para
    uno mismo. Al fin y al extremo, liberarse de una dependencia.
  • Humo de segunda mano: mejorar la vida de las personas que nos rodean, por ejemplo,
    familiares o amigos (fumadores pasivos).

Técnicas
para dejar de fumar

El tabaquismo es una forma de drogodependencia,
puesto que la alcaloide causa dependencia tanto física como psicológica, asegura
el Dr. Galiana Perucho, doble en tabaquismo y
director de la Clínica Galiana. 

El doctor
afirma que, pese a existir una cantidad limitada de productos para dejar de
fumar, estos pueden ser muy eficaces. Las dos opciones de tratamiento son las
siguientes, o una combinación de ambas:

  • Terapia sustitutiva de alcaloide: esta
    puede ser mediante parches, pastillas, inhaladores o tirachinas de mascar.
  • Tratamiento farmacológico: como los
    fármacos antidepresivos tricíclicos, siempre bajo prescripción médica.

En
cualquier caso, es mucho recomendable que, ayer de emprender cualquier
método para dejar de fumar, comparecer a un médico doble en tabaquismo. De
este modo el doctor podrá tener un historial médico, por otra parte de realizar los
estudios complementarios necesarios para diseñar el tratamiento que más se
adecue a las evacuación del paciente, en función de su motivación y graduación de
dependencia.

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Por otro
banda, el Dr. Galiana igualmente remarca que la ayuda de un doble en
Psicología
puede ser especialmente útil para la persona dependiente, puesto
que le servirá como respaldo para conseguir su objetivo: dejar de fumar.

5 consejos
para dejar de fumar

Para todas
aquellas personas que deseen dejar de fumar, existen distintas pautas
recomendables a seguir:

  • Apuntar la meta: cuando se desea un cambio, siempre es mejor anotarlo, con todas las
    razones impulsan tomar esa valentía. Ese papel será un buen recordatorio.
  • Marcar una época: fijar el día que se dejará de fumar es muy importante. Encima, igualmente
    es aconsejable indicarlo a las personas más allegadas para que te apoyen.
  • Cultivarse: en
    el caso que se haya intentado con anticipación, recapacitar los errores que se
    pudieron cometer para evitarlos de nuevo.
  • Deshacerse de todos los cigarrillos: incluidos ceniceros, encendedores… cualquier
    cosa que nos pueda tentar a fumar.
  • Moderación:
    es importante mantenerse firmes sin concesiones, puesto que un cigarrillo
    podría desencadenar de nuevo la privación.

¿Son
buenos los substitutivos? Como, por ejemplo, los chicles o el cigarrillo
electrónico.

El Dr. Villar Álvarez, doble en Neumología en la Fundación
Jiménez Díaz, informa que “el cigarrillo electrónico, en ningún caso es un
substitutivo
”.

Por otro
banda, indica que los chicles, caramelos o parches sí que actúan como un
substitutivo apto, siempre y cuando el tratamiento sea supervisado por un
doble. Con el paso del tiempo, el médico podrá dividir la dosis.

¿Es más
adictivo el tabaco convencional que el electrónico?

“Depende
del componente y la cantidad que vaya en el cigarrillo electrónico”, asevera el
Dr. Villar, haciendo hincapié en que no es una buena alternativa al tabaco
convencional.

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“Esto es
adecuado a que existen numerosos estudios que demuestran los mercadería dañinos de
los cigarrillos electrónicos. Estos causan lesiones en el pulmón, con daños a
nivel broncopulmonar importantes”, asevera.

¿Existe
una mejor época del año para dejar de fumar?

Como hemos
trillado, pese a que dejar de fumar pueda resultar complicado inicialmente, hay
una amplia variedad de técnicas que son muy efectivas. Pero, una vez queremos
dar el paso de dejar de fumar, ¿hay algún momento espléndido durante el año?

La Sra. Martínez Martínez psicóloga con consulta en Xàtiva
(Valencia), argumenta rotundamente: “no existe una mejor época del año para
dejar de fumar, siempre es un buen momento”. Es proponer, el momento del año no
tendrá ninguna influencia, solamente la voluntad de cada uno.

¿Es más
fácil para una persona que lo intenta por primera vez que para la que lleva
varios intentos?

La Sra.
Martínez explica que, sobre el papel, no debería activo diferencia. Pese
a esto, destaca que aquellas personas que lleven varios intentos para dejar el
tabaco pueden ver mermada su autoestima. “La autoestima siempre es
importante a la hora de dejar de fumar
”.

Por este
motivo, las personas que hayan intentando sin éxito dejar de fumar, son más
susceptibles a sentirse incapaces de lograrlo. En este momento es aconsejable
comparecer a un doble en Psicología, puesto que podrá ayudar al paciente a
trabajar y mejorar la autoestima para, a posteriori, dejar el tabaco.

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