Los mareos durante el embarazo – inatal

Los mareos durante el embarazo

Durante el embarazo es habitual sentirse mareada o aturdida de vez en cuando. Los mareos suelen ser más frecuentes al inicio del embarazo y a posteriori, a medida que el organismo se adapta a la desarrollo, suelen mejorar. A continuación te daremos 7 consejos para que puedas evitarlos y sentirte mejor si tiene alguno.

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¿Son normales los mareos o desmayos durante el embarazo?

Sí, es habitual sentirse mareada durante el embarazo. A pesar de ser un indicio habitual corriente entre las embarazadas, si se producen muy a menudo, son muy fuertes o se acompañan de dolor de comienzo, pérdida de sensibilidad, dificultad para respirar o hemorragia puede ser una señal de sobresalto. En este caso, se debería consultar con el médico quien puede valorar si están en el interior de la normalidad o es preciso hacer alguna prueba complementaria.

¿Por qué ocurren los mareos o desmayos durante el embarazo?

Durante el embarazo, el sistema cardiovascular tiene que hacer muchos cambios para adaptarse al aumento del cuerpo de mortandad necesario para ayudar al bebé. El cuerpo de mortandad del organismo aumenta hasta un 40 o 50 % y para compensarlo el corazón bombea más mortandad por minuto y además aumentan las pulsaciones. Por otra parte los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial disminuye.

La anciano parte del tiempo, el sistema cardiovascular consigue adaptarse a todos estos cambios, pero es habitual que en algún momento puntual el organismo no consiga adaptarse lo suficientemente rápido y la en estado de buena esperanza se pueda sentirse mareada, un poco aturdida o incluso se desmaye.

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¿Cómo puedo evitar los mareos y desmayos durante el embarazo? 7 consejos

Para alertar la aparición de mareos durante el embarazo se aconseja evitar situaciones que los favorezcan y por lo tanto:

1. Copular de costado. En el segundo y tercer trimestre del embarazo, el matriz en crecimiento puede enlentecer el paso de mortandad de las piernas en torno a el corazón. Este paso de mortandad se realiza sobre todo por la vena cava inferior que está situada calibrado entre el matriz y la columna vertebral. Por lo tanto si nos acostamos sobre la espalda se comprime esta vena y enlenteciendo más la circulación de mortandad y favoreciendo la aparición de mareos. Por esto, se recomienda copular siempre de costado (preferentemente sobre el costado izquierdo) durante el embarazo.

2. Evitar estar mucho rato de pie. Si permanecemos mucho rato de pie, la mortandad se acumula en los pies y las piernas empeorando el retorno venoso. Si no es posible sentarse, se aconseja mover los pies y las piernas mientras se está de pie para cuidar la circulación. Usar medias compresivas además ayuda a cuidar el retorno venoso.

3. Evitar cambios de posición bruscos. Es habitual que con los cambios de posición bruscos el sistema cardiovascular no pueda adaptarse suficientemente rápido. Por lo tanto, cuando se está sentada o acostada, levantarse despacio y de forma progresiva.

4. Evitar sitios dónde haga excesiva calor. Permanecer en una habitación donde haga mucho calor o tomar un baño o ducha calientes de forma prolongada, facilita que los vasos sanguíneos se dilaten, baje la tensión arterial y aparezca el mareo.

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5. Hacer entrenamiento de forma moderada. El exceso de entrenamiento o la ansiedad pueden provocar un aumento de la frecuencia cardíaca e hiperventilación (respiración rápida y profunda) que facilitan los desmayos. Aunque el entrenamiento es caritativo ayudando a la circulación, debe realizarse de forma moderada, empezarlo despacio y forma progresiva, y detener si se comienza a notar mareo.

6. Ingerir comida y líquidos de forma frecuente. Si no se come lo suficiente, pueden desmontar los niveles de azúcar (hipoglucemia) y provocar mareos y desmayos. Si no se ingiere la cantidad adecuada de líquidos, puede aparecer deshidratación (sobre todo si hacer calor y se practica entrenamiento) que además favorece los mareos. Por lo tanto, se aconseja engullir y libar poco pero muchas veces al día en ocupación de hacer grandes comidas. Además es útil sobrellevar alguna cuarto de fruta, zumos o agua para poderlo tomar si se empieza a notar mareo.

7. Tener una provisiones rica en hierro. La anemia (beocio cantidad de glóbulos rojos para transportar oxígeno al cerebro y otros órganos) es habitual en muchas embarazadas favoreciendo la aparición de mareos y desmayos. Para alertar la aparición de anemia se recomienda una provisiones rica en hierro y si el médico lo considera necesario, tomar un suplemento de hierro.

¿Qué puedo hacer si me mareo?

Cuando se nota el mareo, lo mejor es sentarse o estirarse para evitar caerse. Lo ideal es copular sobre el costado izquierdo, así se consigue aumentar el flujo de mortandad en torno a el corazón y acortar la sensación de mareo.

Para alertar la aparición de las palpitaciones se aconseja no engordar demasiado, hacer entrenamiento moderado, practicar técnicas de laxitud, adormecerse de costado (no boca en lo alto), descansar lo suficiente, cuidar la provisiones y sobrellevar una vida tranquila, en el interior de lo posible.  

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