mareos, dolor de cabeza y congestión nasal

Aunque el entorpercimiento es una etapa que nos llena de ilusión y emoción, incluso es un proceso en el que podemos constatar algunas molestias. Las hormonas y los diversos cambios en nuestro cuerpo, van generando algunas cosas que nos pueden hacer distinguir incómodas.

Hoy hacemos un repaso por tres de las molestias que suelen aparecer en el primer trimestre del entorpercimiento: los mareos, el dolor de cabeza y la congestión nasal.

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Mareos en el entorpercimiento

Es ordinario que se produzcan mareos durante el entorpercimiento, especialmente durante los primeros meses en los que el sistema cardiovascular del organismo se está adaptando a la nueva situación, pues suelen ocurrir al producirse una declinación de tensión arterial.

Los mareos pueden aparecer en cualquier momento del día, pero es más probable tener un mareo luego de ingerir (porque una maduro cantidad de mortandad se concentra en la digestión), al levantarse bruscamente o por estar de pie un desprendido rato.

Qué hacer frente a los mareos y cómo prevenirlos

Es muy habitual que los mareos durante el entorpercimiento se produzcan al hacer ciertos movimientos, como levantarte de la cama o de una apero, por eso una de las medidas más básicas que podemos adoptar en esta etapa es evitar los cambios bruscos de posición.

Si vas a levantarte de la cama o de una apero, ten cuidado y hazlo suavemente. Al despertarte, quédate semisentada en la cama unos minutos antiguamente de ponerte de pie.

Otro autor que puede influir en los mareos, es la comida. Una forma de prevenirlos es evitando la sensación de tener el estómago infructifero. Para eso, come pequeñas raciones de alimentos más frecuentes a lo desprendido del día y evita las bebidas con gas y el café (que encima puede tener existencias negativos en esta etapa), así como los alimentos con grasas.

Incluye alimentos con hierro en la dieta, pues ayudan a aumentar la cantidad de glóbulos rojos encargados de transportar oxígeno, y bebe agua varias veces al día para mantenerte hidratada.

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En caso de sentirte mareada, estas son algunas de las cosas que puedes hacer:

  • Recuéstate con la piernas en parada y relájate haciendo respiraciones lentas (inspirando por la hocico, expirando suavemente por la boca). Tumbarte sobre el costado izquierdo incluso ayuda a aumentar el flujo de mortandad con destino a el corazón y con destino a el cerebro.
  • Si no puedes recostarte, siéntate con la cabeza entre las rodillas para que la mortandad fluya con destino a el cerebro.
  • Lleva siempre un dulce o un caramelo en el bolsa para tener a mano cuando te sientas mareada. Ayudará a elevar el nivel de azúcar en mortandad.
  • Si te sientes descompuesta, pide siempre ayuda, así evitarás caerte y lastimarte. Si estás conduciendo, detente y sigue los consejos que te he transmitido antiguamente.

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Dolor de cabeza en el entorpercimiento

Los cambios hormonales que ocurren en el primer trimestre incluso pueden provocar un dolor de cabeza. En mujeres que previamente sufrían cefaleas de forma habitual, éstas se acentúan en el entorpercimiento, mientras que otras las sufren por primera vez.

El aumento del grosor de la circulación sanguínea y la disminución de la azúcar en la mortandad contribuyen a que aparezca un dolor de cabeza muy intenso y característico que se concentra en los dos lados de la cabeza y en la gollete. En el zaguero trimestre pueden repetirse conveniente a problemas posturales, producidos por el peso de la tripa.

Qué hacer frente a el dolor de cabeza y cómo prevenirlo

Al igual que en el caso de los mareos, la comida e hidratación pueden ayudarnos a aprestar su aparición. Procura ingerir en pequeñas cantidades de alimento varias veces al día para evitar la errata de azúcar y bebe agua para evitar la deshidratación.

Hacer examen moderado incluso nos ayudará a disminuir su probabilidad o frecuencia, pues al activarte ayudas a suministrar la circulación sanguínea, encima de proporcionar otros múltiples beneficios. En este caso, caminar o nadar pueden ayudarte.

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Haz lo posible por relajarte. Aunque no es necesario que dejes de hacer tus actividades cotidianas por estar grávida, sí es bueno que bajes el nivel de exigencia y encuentres momentos de relax. Descansar y amodorrarse adecuadamente es esencial para no tener dolor de cabeza durante el entorpercimiento.

En caso de presentar dolor de cabeza durante el entorpercimiento, estas son algunas cosas que puedes hacer:

  • Descansar en una habitación oscura, apartada de la luz.
  • Colocar compresas frías en la frente o en los sitios donde haya dolor.
  • Recostarse sobre el costado izquierdo, para suministrar la circulación sanguínea.
  • Masajear suavemente aquellos puntos de la cabeza donde haya dolor (sienes, parte interna de los luceros, gollete, etc.)
  • Darse una ducha o un baño con agua tibia. El vapor ayuda a descongestionar las vías respiratorias, en ocasiones, la causa de los dolores de cabeza.
  • Ventilar la casa y dejar que entre viento fresco.

Si el dolor es muy intenso y persistente y no remite pasado el primer trimestre, es conveniente consultarlo con el médico pues podría ser un indicio de preeclampsia.

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Congestión nasal

Alrededor de el segundo mes de entorpercimiento, la mujer puede tener la sensación de estar resfriada sin estar acatarrada. Esta es la señal rinitis del entorpercimiento, provocada por la dilatación de los vasos sanguíneos y la inflamación de la mucosa nasal por el elevado nivel de estrógenos.

En algunos casos, la rinitis del entorpercimiento puede persistir a lo desprendido de toda la elaboración, lo cual puede resultar congruo incómodo. Igualmente es posible que la propia congestión provoque hemorragias nasales.

La rinitis puede afectar al alivio noctámbulo y producir ronquidos (que es una de las molestias embarazosas durante el entorpercimiento). Estos encima de ser muy molestos impiden un buen alivio, aunque incluso hay otros factores que incrementan el peligro de roncar en el entorpercimiento (aumento excesivo de peso, hipertensión).

Debes prestar atención a la congestión nasal, porque si va acompañada de otros síntomas como dolor de gañote o ganglios inflamados podría tratarse de un resfriado, y si encima te pican los luceros o la hocico, podría tratarse de una manía.

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Qué hacer frente a la congestión nasal y cómo prevenirla

Notar la hocico congestionada puede ser muy disgustado y al igual que con otras molestias propias del entorpercimiento, hay ciertos medicamentos que no podemos usar en esta etapa, como las gotas nasales que están contraindicadas.

Una de las cosas que propicia la congestión nasal son los ambientes secos, por lo que tener un humidificador en casa nos será muy útil para ayudar a elevar la humedad del esfera en caso de ser necesario.

En este caso, el agua vuelve a ser nuestra aliada, pues tragar abundantes líquidos nos ayuda tanto a aprestar como a aliviar la congestión nasal.

En caso de tener hocico congestionada durante el entorpercimiento, puedes probar alguno de estos consejos:

  • Hazte baños de vapor llenando un cuenco con agua caliente y respirando los vapores.
  • Lávate las fosas nasales solamente con opción salina para despejar los conductos de la hocico.
  • Bebe congruo líquidos y duerme con la cabeza más elevada que el cuerpo.
  • Evita cualquier sustancia irritante como los perfumes, los sitios con humo, el vino y los cambios bruscos de temperatura.
  • No te suenes la hocico muy resistente y estornuda con la boca abierta para evitar el sangría.

Como siempre, recordamos que en caso de distinguir cualquiera de estas u otras molestias es importante consultarlo con el médico, especialmente si las que hemos popular hoy son muy frecuentes e intensas.

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