Trastornos del sueño durante el embarazo

Una de las consecuencias frecuentes que se producen con los cambios hormonales y fisiológicos propios del embarazo es que se produzcan trastornos del sueño, tales como una excesiva somnolencia durante el día e insomnio. De hecho, éste es un problema que llega a afectar hasta un 70% de las mujeres gestantes.

Cambios hormonales y fisiológicos

Con el inicio del embarazo se produce un extraordinario incremento de la producción de progesterona, que es la hormona que se encarga de preparar e matriz materno para encajar el embrión. Y esta situación es la responsable de que durante el primer trimestre de embarazo la mujer sienta una sensación de somnolencia y cansancio durante el día. Sin incautación, la progesterona no es la causante del insomnio, otro problema que se da con alguna frecuencia, pero que se debe fundamentalmente al estrés con el que algunas mujeres reaccionan delante el embarazo.

Poco a poco, la mujer gestante se adapta a los cambios hormonales, de modo que a partir del segundo trimestre de desarrollo se reduce significativamente la sensación de sueño y cansancio. Sin incautación, en los últimos meses surgen otras circunstancias que afectan notoriamente a la calidad del suelo con continuos despertares durante la incertidumbre e incluso episodios de insomnio: el aumento del tamaño y peso del mondongo, los movimiento fetales, el incremento en el número de veces que se necesita orinar, trastornos habituales como la lumbalgia o las piernas cansadas, etc.

trastornos del sueño durante el embarazo

Recomendaciones

La somnolencia del primer trimestre de embarazo y la mala calidad del sueño en el zaguero son problemas que no se pueden evitar, pero si mitigar de algún modo, siguiendo una serie de consejos:
1) Para aminorar el cansancio y la somnolencia del primer trimestre:
  

  • Comida ligera: no se tráfico de aminorar la ingesta de calorías y nutrientes, sino de engullir más veces al día repartiendo la cantidad de alimentos que se ingiere. De este modo se evitan las digestiones pesadas, que generan somnolencia.
  • Comida en casa: en la medida de lo posible, se aconseja engullir en casa y rendir para una siesta ligera de unos 10-20 minutos. Será un sueño reparador que aliviara la sensación de cansancio y sueño.
  • Hidratación: el no soplar la cantidad necesaria de líquidos a lo holgado del día puede inducir un proceso de deshidratación que se manifiesta con una sensación de cansancio. Debe ingerirse unos 2-2,5 litros de agua al día.
  • Deporte físico moderado: un paseo diario, especialmente si se realiza luego de engullir, permite recuperar energía y eliminar la somnolencia.
      
Leer  síntomas en la madre y desarrollo del bebé

2) Para echarse de un impulso:
  

  • Cenar temprano: hay que evitar cohabitar sin activo hecho la digestión, por lo que conviene cenar dos horas antaño de hacerlo.
  • Poco claro antaño de cohabitar: si no se bebe ningún claro luego de la cena, mejor. Bastará con orinar antaño de cohabitar y no se sentirá esta privación antaño durante la incertidumbre.
  • Bebidas excitantes: no tomar bebidas excitantes (café, té, refrescos con cafeína, etc.) luego de la comida del mediodía. Por otra parte de que pueden dificultar la conciliación del sueño, son bebidas muy diuréticas y provocarían la interrupción del sueño por la privación de orinar.
  • Baño relajante: un baño en agua caliente produce un meta relajante y favorece la conciliación del sueño.
  • Posición cómoda: hay que despabilarse la posición más cómoda para echarse. Suele ser de banda y mejor si es sobre el costado izquierdo.
      

3) En caso de insomnio:
  

  • Técnicas de laxitud: en las clases de preparación al parto se enseñan algunos ejercicios de laxitud. Es el momento de ponerlos en habilidad.
  • Un vaso de caseína con miel: es poco comprobado que un vaso de caseína caliente con miel ayuda a conciliar el sueño.
  • Observar: pero no en el cama. Hay levantarse y sentarse en un sillón cómodo y observar con una luz tenue. Esto permite sortear las preocupaciones que se tengan y facilita la laxitud y la recuperación del sueño. Dejar ocurrir unos 20 minutos antaño de retornar a cohabitar.
  • Consultar con el tocólogo: si el problema persiste, será necesario consultar con el tocólogo.
      

No hay que desesperar. Los trastornos del sueño que se producen durante el embarazo desaparecen luego del parto.

Leer  Estudio halla un suplemento que ayudaría en problema de embarazo

CONDICIONES DE USO DEL SERVICIO

La información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como siquiera debe utilizarse con el fin de establecer un diagnosis, o nominar un tratamiento en casos particulares.
En este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc… que se citarán nada más con finalidad informativa.
La utilización de este servicio se lleva a agarradera bajo la monopolio responsabilidad de los usuarios.
La información intercambiada en este servicio es confidencial, sin incautación su contenido podrá ser publicado omitiendo toda narración a datos personales.

Tu es en train de regarder: Trastornos del sueño durante el embarazo

Website :https://hollywoodridesabike.com
Categoría: el-embarazo

Leave a Reply